Inmiddels zijn de écht koude wintermaanden voorbij, en kunnen we ons weer richten op de lente. Of nog leuker, de zomer! Je zult niet de enige zijn bij wie het nu gaat kriebelen om summer ready te zijn, en vaak gaat dat gepaard met een paar kilootjes minder. Wij raden aan om niet het roer in één keer om te gooien, maar het in kleine stapjes te doen. Hoe val je duurzaam af, zodat je straks ook in de winter een summer body hebt?
Meer energie verbruiken dan dat er binnen komt
In de basis is afvallen heel eenvoudig; je moet meer energie verbruiken dan dat er binnenkomt. Energie krijg je binnen door middel van voeding en gaat er uit door middel van sporten. Dan ontstaat vervolgens al snel de vraag; wat is effectiever, sporten of diëten? Hier is geen eenduidig antwoord op te geven. Wij leggen het je uit.
De voordelen van sporten
Wanneer je besluit om af te gaan vallen door middel van sporten, dan is het belangrijk om je doel te bepalen. Wil jij echt alleen calorieën verbranden? Dan is het aan te raden om te gaan voor cardio oefeningen. Wanneer je juist spieren wil opbouwen, dan is krachttraining wat je moet doen. Met die laatste verbrand je op het moment zelf niet ontzettend veel mee, maar op de langere termijn juist weer wel. Spieren verbranden namelijk wanneer je in rust bent ook calorieën. En een combinatie van beide? Dat is helemaal top!
De voordelen van diëten
Echt diëten houden mensen vaak maar kort vol, zeker wanneer het een zeer streng dieet is. Het is dan ook meer aan te raden om je levensstijl om te gooien en niet te streng te zijn. Af en toe iets lekkers moet echt kunnen op zijn tijd. Maar minder en gezonder eten loont zeker wanneer jij wilt afvallen. Je zult wel wat geduld moeten hebben, iemand valt gemiddeld een kilo af wanneer hij 7000 kcal minder eet dan dat hij of zij verbruikt. Als je nagaat dat je op een dag gemiddeld 2000 kcal nodig hebt, kun je wel uitrekenen dat dit even duurt.
Kortom, het beste effect om af te vallen? Dat haal je door gezond eten te combineren met genoeg beweging. Uiteindelijk gaat het om de rekensom en dat die maar in de min uitkomt qua verbruik. Van wandelen tot de sportschool bezoeken, wissel het af en zoek de vorm die jij leuk vindt.
Ook eens iets nieuws proberen? Sluit aan bij één van onze groepslessen. Toch liever alleen wat proberen? Een gratis dagpas is voor iedereen eenmalig toegankelijk. Daarna kun je meteen je definitief aanmelden. Meer tips nodig? Schroom niet om één van onze ervaren trainers in de gym te vragen.
