Donkere dagen, volle agenda: hoe blijf je sportmomenten wél volhouden?
- Gegevens
De wekker gaat, het is nog donker buiten. Je strompelt richting de keuken, ogen halfdicht, koffie aan. Op je planning staat: werk, kids, boodschappen, en... sporten? In de winter voelt het alsof alles net wat zwaarder is. Minder energie, kortere dagen, en een overvolle agenda. Toch wil je graag blijven sporten. Niet alleen voor je lijf, maar ook voor je hoofd. Maar hoe houd je het vol, zonder dat het voelt als een extra verplichting?
Krachttraining bij weinig tijd: slimme circuits voor de feestdagen
- Gegevens
De feestdagen zijn in aantocht: drukke dagen vol gezelligheid, plannen en misschien wat extra calorierijke traktaties. Precies dan kan een korte maar effectieve krachttrainingsroutine het verschil maken. Zelfs als je druk bent met feestdagen, werk, familie of andere verplichtingen — je kunt met slimme circuits zorgen dat je fit blijft. In dit artikel geven we je praktische workouts die weinig tijd kosten, makkelijk aan te passen zijn, en perfect passen bij je drukke schema.
Weg met novemberdip: hoe sport je stemming helpt stabiliseren
- Gegevens
November kan je soms onverwachts raken. De dagen worden korter, het zonlicht schaarser en je energie lijkt samen met de bladeren van de bomen te vallen. Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige. Maar er is goed nieuws: je kunt er wat aan doen. Sporten is misschien wel het krachtigste hulpmiddel om jezelf uit die herfstdip te trekken.
Trainen met een blessure: wat kan nog wel en hoe blijf je in beweging?
- Gegevens
Een blessure oplopen is balen. Je zit net lekker in je ritme, je voelt je fit, en ineens gooit je lichaam roet in het eten. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal stil moet zitten. In veel gevallen kun je blijven bewegen als je maar weet hoe.
Meal prepping voor sporters: zo plan je voedzaam en simpel in donkere dagen
- Gegevens
Als de dagen korter worden en het buiten guur is, is de verleiding groot om te grijpen naar makkelijke (vaak minder voedzame) opties. Toch is dit juist het moment waarop je voeding je extra kan ondersteunen. Zeker als je traint. Met een beetje planning zorg je dat je goed eet, ook als je moe, druk of inspiratieloos bent. Enter: meal prepping.
