Start september sterk: zo bouw je een duurzaam trainingsritme op
- Gegevens
September voelt vaak als een frisse start. De zomer zit erop, vakanties zijn voorbij en de sportschool vult zich weer met nieuwe energie. Toch is het voor veel mensen een uitdaging om die motivatie vast te houden. Een paar weken fanatiek trainen is één ding; er een blijvend ritme van maken is iets heel anders.
In dit artikel lees je hoe je stap voor stap een duurzaam trainingsritme opbouwt dat niet alleen werkt in september, maar het hele jaar door.
Van sixpack naar superkracht: zo train je je core functioneel
- Gegevens
Een sixpack ziet er indrukwekkend uit, maar het is eigenlijk maar een klein stukje van wat je core écht kan. Een sterke, functionele core maakt je sneller, krachtiger, stabieler en vermindert de kans op blessures. Het gaat dus niet alleen om hoe je buik eruitziet, maar vooral om wat je ermee kunt doen.
Progressie meten zonder weegschaal
- Gegevens
Veel mensen denken dat vooruitgang in de sportschool gelijkstaat aan een lager getal op de weegschaal. Maar gewicht vertelt lang niet het hele verhaal. Je gewicht wordt dagelijks beïnvloed door vocht, hormonen, spiermassa en zelfs de tijd van de dag. Daarom is de weegschaal een beperkt en soms misleidend hulpmiddel. Gelukkig zijn er tal van manieren om je progressie te meten zonder ooit op dat ding te hoeven stappen.
Trainingsschema op vakantie: loslaten of aanpassen?
- Gegevens
Eindelijk vakantie. Je tas is gepakt, zonnebril op je neus, slippers aan je voeten en daar ga je: op weg naar rust, zon en even helemaal niks. Maar ergens in je achterhoofd sluimert een stemmetje: "En mijn trainingsschema dan?"
Zomer-energie: hoe lichte voeding je toch kan verzadigen lichte voeding voor
- Gegevens
Zwoele zomeravonden, lange dagen vol zon en dat eeuwige dilemma: wat eet je als je geen zin hebt in zwaar eten, maar wél iets nodig hebt dat vult? Het lijkt een tegenstelling: lichte voeding en een verzadigd gevoel. Toch hoeft dat helemaal geen strijd te zijn. Sterker nog, met een paar slimme keuzes kun je juist in de zomer profiteren van voeding die luchtig aanvoelt, maar je lichaam geeft wat het nodig heeft.
