Van zomer naar herfst: wat je voeding en training nodig hebben
- Gegevens
Het is weer zover: de zomerse hitte maakt plaats voor dat aangename, frisse herfstgevoel. Misschien merk je de verandering in je energie, je eetlust of je motivatie om te sporten. Die overgang biedt juist een mooie kans om je voeding en training slim aan te passen. In dit artikel lees je hoe je dat op een leuke, originele en persoonlijke manier aanpakt.
Back to basics: waarom de juiste uitvoering belangrijker is dan meer gewicht
- Gegevens
In de sportschool zie je het vaak gebeuren: iemand legt steeds meer gewicht op de stang, maar de beweging wordt rommeliger en het lichaam buigt zich in allerlei vreemde bochten. Het lijkt indrukwekkend, maar in werkelijkheid is dit een recept voor blessures én een gemiste kans om sterker te worden.
Krachttraining gaat niet alleen over hoe zwaar je tilt, maar vooral over hoe je tilt. En dat betekent dat de juiste uitvoering — de form — altijd de eerste prioriteit moet zijn.
Start september sterk: zo bouw je een duurzaam trainingsritme op
- Gegevens
September voelt vaak als een frisse start. De zomer zit erop, vakanties zijn voorbij en de sportschool vult zich weer met nieuwe energie. Toch is het voor veel mensen een uitdaging om die motivatie vast te houden. Een paar weken fanatiek trainen is één ding; er een blijvend ritme van maken is iets heel anders.
In dit artikel lees je hoe je stap voor stap een duurzaam trainingsritme opbouwt dat niet alleen werkt in september, maar het hele jaar door.
Van sixpack naar superkracht: zo train je je core functioneel
- Gegevens
Een sixpack ziet er indrukwekkend uit, maar het is eigenlijk maar een klein stukje van wat je core écht kan. Een sterke, functionele core maakt je sneller, krachtiger, stabieler en vermindert de kans op blessures. Het gaat dus niet alleen om hoe je buik eruitziet, maar vooral om wat je ermee kunt doen.
Progressie meten zonder weegschaal
- Gegevens
Veel mensen denken dat vooruitgang in de sportschool gelijkstaat aan een lager getal op de weegschaal. Maar gewicht vertelt lang niet het hele verhaal. Je gewicht wordt dagelijks beïnvloed door vocht, hormonen, spiermassa en zelfs de tijd van de dag. Daarom is de weegschaal een beperkt en soms misleidend hulpmiddel. Gelukkig zijn er tal van manieren om je progressie te meten zonder ooit op dat ding te hoeven stappen.
