Pre-workout supplementen onder de loep: hype of hulp?
- Gegevens
Je hebt jezelf eindelijk naar de sportschool gesleept na een lange werkdag. Je bent moe, je energie is ver te zoeken en het idee van squats voelt meer als een straf dan een stap richting je doelen. Dan komt iemand naast je staan, zichtbaar opgeladen, klaar om de wereld (of in elk geval het squatrek) te veroveren. “Pre-workout gehad,” zegt hij met een knipoog. Klinkt als magie in een potje — maar is het dat ook?
Sporten op je biologische klok: zo haal je het meeste uit je workout
- Gegevens
Heb je weleens het gevoel dat je de ene dag fluitend door je hardlooprondje vliegt, terwijl je de andere dag al hijgend na vijf minuten wilt opgeven? Grote kans dat dit niet alleen aan je motivatie ligt, maar ook aan je biologische klok. Ons lichaam heeft namelijk een eigen ritme – ook wel het circadiaans ritme genoemd – dat bepaalt wanneer we het meest alert, sterk of juist moe zijn. Als je leert trainen in lijn met dat ritme, kun je méér uit je sportmomenten halen.
In dit artikel vertellen we je wat jouw interne klok betekent voor je sportprestaties, wanneer je het beste kunt sporten en hoe je jouw ritme beter leert kennen.
Het belang van hersteldagen: waarom pauze nemen net zo krachtig is als presteren
- Gegevens
We leven in een maatschappij waarin ‘druk zijn’ bijna een statussymbool is geworden. Je volle agenda is een soort medaille. Toch vergeten we vaak dat herstel net zo belangrijk is als inspanning. Of je nu fanatiek sport, mentaal werk verricht of gewoon het dagelijks leven doorkomt: zonder rustdagen raakt het systeem uit balans. Dit artikel gaat over waarom hersteldagen geen luxe zijn, maar noodzaak — en hoe jij ze slim kunt inzetten om beter te functioneren, zowel fysiek als mentaal.
Sport en spijsvertering: zo houd je je buik blij en je energie hoog
- Gegevens
Je kent het vast wel: je trekt je sportschoenen aan, bent klaar voor een stevige workout, en ineens voel je een ongemakkelijke kramp in je buik. Of erger nog: tijdens het sporten krijg je last van misselijkheid of een opgeblazen gevoel. Hoe zit dat eigenlijk precies? En belangrijker nog: hoe zorg je ervoor dat je spijsvertering en je sportprestaties elkaar versterken in plaats van tegenwerken?
Workout-burnout – hoe herken je het en wat kun je doen?
- Gegevens
Iedereen die graag sport, kent het gevoel: je zit lekker in de flow, traint vaak en merkt vooruitgang. Maar wat als je ineens merkt dat je energie daalt, je prestaties achteruitgaan en je motivatie verdwijnt? Dan kan er sprake zijn van workout-burnout, oftewel overtraining. Het klinkt misschien alsof dit alleen topsporters overkomt, maar ook fanatieke recreatieve sporters lopen risico. In dit artikel duiken we in de signalen, oorzaken en oplossingen, zodat jij slim en gezond kunt blijven bewegen.
