Sporten op je biologische klok: zo haal je het meeste uit je workout
- Gegevens
Heb je weleens het gevoel dat je de ene dag fluitend door je hardlooprondje vliegt, terwijl je de andere dag al hijgend na vijf minuten wilt opgeven? Grote kans dat dit niet alleen aan je motivatie ligt, maar ook aan je biologische klok. Ons lichaam heeft namelijk een eigen ritme – ook wel het circadiaans ritme genoemd – dat bepaalt wanneer we het meest alert, sterk of juist moe zijn. Als je leert trainen in lijn met dat ritme, kun je méér uit je sportmomenten halen.
In dit artikel vertellen we je wat jouw interne klok betekent voor je sportprestaties, wanneer je het beste kunt sporten en hoe je jouw ritme beter leert kennen.
Het belang van hersteldagen: waarom pauze nemen net zo krachtig is als presteren
- Gegevens
We leven in een maatschappij waarin ‘druk zijn’ bijna een statussymbool is geworden. Je volle agenda is een soort medaille. Toch vergeten we vaak dat herstel net zo belangrijk is als inspanning. Of je nu fanatiek sport, mentaal werk verricht of gewoon het dagelijks leven doorkomt: zonder rustdagen raakt het systeem uit balans. Dit artikel gaat over waarom hersteldagen geen luxe zijn, maar noodzaak — en hoe jij ze slim kunt inzetten om beter te functioneren, zowel fysiek als mentaal.
Sport en spijsvertering: zo houd je je buik blij en je energie hoog
- Gegevens
Je kent het vast wel: je trekt je sportschoenen aan, bent klaar voor een stevige workout, en ineens voel je een ongemakkelijke kramp in je buik. Of erger nog: tijdens het sporten krijg je last van misselijkheid of een opgeblazen gevoel. Hoe zit dat eigenlijk precies? En belangrijker nog: hoe zorg je ervoor dat je spijsvertering en je sportprestaties elkaar versterken in plaats van tegenwerken?
Workout-burnout – hoe herken je het en wat kun je doen?
- Gegevens
Iedereen die graag sport, kent het gevoel: je zit lekker in de flow, traint vaak en merkt vooruitgang. Maar wat als je ineens merkt dat je energie daalt, je prestaties achteruitgaan en je motivatie verdwijnt? Dan kan er sprake zijn van workout-burnout, oftewel overtraining. Het klinkt misschien alsof dit alleen topsporters overkomt, maar ook fanatieke recreatieve sporters lopen risico. In dit artikel duiken we in de signalen, oorzaken en oplossingen, zodat jij slim en gezond kunt blijven bewegen.
Lente detox: een frisse start met voeding, yoga en Pilates
- Gegevens
De lente is hét moment om nieuwe energie op te doen. Na een lange winter waarin je lichaam en geest misschien wat 'zwaarder' hebben gevoeld, is het logisch dat je verlangt naar meer lichtheid en vitaliteit. Niet voor niets voelen veel mensen de behoefte om in deze periode te 'detoxen'. En nee, dat hoeft niet ingewikkeld of extreem te zijn. Met kleine aanpassingen in je voeding en door te kiezen voor groepslessen zoals yoga en Pilates, geef je jezelf precies die zachte reset die je nu goed kunt gebruiken.
