Zo voorkom je voorjaarsblessures bij een plotselinge activiteitsboost
- Gegevens
De eerste zonnige dagen geven je meteen zin om weer in beweging te komen. Je trekt je sportkleding aan, gaat vaker naar de gym en voelt die motivatie weer terugkomen. Lekker bezig. Alleen… je lichaam moet daar soms nog even aan wennen.
Na de winter is het heel normaal dat je iets minder actief bent geweest. En als je dan ineens een flinke stap maakt in hoe vaak en hoe intens je beweegt, kan dat voor klachten zorgen. Niet omdat je iets “verkeerd” doet, maar omdat je simpelweg te snel gaat.
Opschonen van je sporttas en gear: fris hoofd, frisse start
- Gegevens
Je kent het wel. Je ritst je sporttas open en er komt een vage geur je tegemoet. Een vergeten handdoek, een bidon van vorige week en ergens onderin een sok zonder partner. Niet bepaald motiverend als je net lekker wilt trainen bij Health Works Fitness.
Tijd om je sporttas en gear een frisse reset te geven. Zie het als een kleine onderhoudsbeurt voor jezelf. Want hoe beter jij je spullen op orde hebt, hoe fijner je training start.
Trainen met een slaaptekort: slim of niet?
- Gegevens
Iedereen heeft weleens zo’n nacht. Je ligt te woelen, bent te laat gaan slapen of wordt meerdere keren wakker. De volgende ochtend staat je training gepland. Ga je alsnog of sla je over?
Bij Health Works Fitness zeggen we: het hangt ervan af. Trainen met weinig slaap kan, maar je moet het slim aanpakken.
Maart-momentum: zo voorkom je dat je motivatie inzakt wanneer de lente begint
- Gegevens
Maart voelt als een overgang. De dagen worden langer, je agenda stroomt voller en die frisse start van januari lijkt alweer ver weg. Misschien begon je het jaar fanatiek met trainen, maar merk je nu dat je motivatie wat afneemt.
Geen stress. Dat is normaal. Het belangrijkste is niet dat je altijd gemotiveerd bent, maar dat je een ritme opbouwt dat blijft staan ook als je een keer minder zin hebt.
Waarom je heupmobiliteit belangrijker is dan je denkt
- Gegevens
Je hebt vast wel eens iemand in de gym horen klagen over strakke heupen. Misschien ben jij die persoon wel. En ja, mobiliteit klinkt misschien niet zo sexy als 'benchen' of 'PR squatten', maar je heupmobiliteit is één van de belangrijkste schakels in je lichaam. Niet alleen om blessures te voorkomen, maar ook om sterker, soepeler en zelfs sneller te worden.
In dit artikel gaan we samen kijken waarom die heupen van jou wat extra aandacht verdienen.
