Eén van de snelste en meest gestroomlijnde dieren? Dat is het luipaard. Een prachtig dier wat ontzettend snel kan rennen en bewegen. Eigenlijk heeft het luipaard het heel goed begrepen; hij rust namelijk vooral en komt in actie wanneer het echt nodig is. Nu hoef jij niet met dat argument permanent op de bank neer te strijken, maar het is wel een eye opener waar het gaat om rust. Dit is namelijk minstens zo belangrijk als actie. Wat het belang is van goede (nacht)rust? Lees snel verder.
Slaap zacht
De afgelopen jaren is uit onderzoek steeds meer gebleken wat het belang van slaap is. Het ene na het andere wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mensen die weinig of niet goed slapen meer kans hebben op ziektes, mentale problemen en overgewicht. Hier zijn allerlei redenen voor, onder andere dat mensen het gebrek aan energie wat zij hebben door weinig slaap gaan compenseren met vet en suikerrijk voedsel. Goede slaap is daarmee een cruciale factor geworden in een gezonde levensstijl.
Slaap en trainen
Het belang van genoeg slaap en rust wordt nog belangrijker wanneer je regelmatig gaat trainen. Voor herstel kun je een eiwitshake nemen, maar veel belangrijker is om de nodige rust te nemen. Dit is namelijk cruciaal om spieren werkelijk te laten groeien. Wanneer je hard traint ontstaan er namelijk kleine scheurtjes in je spieren. Dit klinkt heftig, maar is eigenlijk juist goed. Je moet er echter wel voor zorgen dat die scheurtjes de kans krijgen om weer te helen. Alleen dan zul je progressie maken en gespierder worden. Wanneer je lichaam hier niet de kans voor krijgt, raak je alleen maar vermoeider en zal dit averechts werken.
Wat is genoeg?
Dit is zeer persoonsgebonden. Toch wantrouwen wij de mensen die claimen dat ze met 5 uur slaap toe kunnen. Dit is namelijk in veel gevallen niet waar, of mensen merken pas het verschil wanneer ze meer gaan slapen. De meeste mensen hebben 7 tot 9 uur kwalitatief goede slaap nodig om goed te kunnen functioneren.
Slaap bevorderen
Helaas is niet iedereen van nature een Doornroosje. Er zijn dan ook vele manieren te bedenken die je slaap kunnen bevorderen. Zo is het beter om vanaf het middaguur al je cafeïne inname te beperken en een paar uur voor je slapen gaat de smartphone aan de kant te leggen. Ook een fijn slaapklimaat doet wonderen, een ruimte die goed ventileert en zo’n 18 graden is, is ideaal. Daarnaast is het aanschaffen van een fijn bed inclusief beddengoed ook een must.
Kortom, trainen is belangrijk maar rusten misschien nog wel belangrijker. Je lichaam moet namelijk de kans krijgen om te herstellen. Dit kan alleen wanneer je het daar ook de kans toe geeft. Investeer hierin en je zult zien dat je trainingen nóg veel beter gaan verlopen.
