Je hebt de term ‘Bodypump’ ongetwijfeld wel eens voorbij horen komen, maar weet je ook wat het precies is, wat het doet en hoe het is ontstaan? Wij leggen het je graag uit in deze blog. Eén ding is zeker; je gaat een topconditie krijgen wanneer wij je regelmatig in een Bodypump groepsles mogen verwelkomen!

Waarom bodypump?

Uit veler onderzoek is gebleken dat krachttraining minstens zo belangrijk is als conditietraining. En dat is precies wat je vindt in de groepsles Bodypump. Een 60 minuten durende groepsles op muziek met een enthousiaste instructeur die van deze training een waar feestje maakt!

Wat is bodypump?

Bodypump is een concept dat inmiddels meer dan 25 jaar bestaat en zijn oorsprong vond in Nieuw-Zeeland, waar oud olympisch atleet Leslie Mills in 1990 voor een revolutie zorgde door een Pump les te introduceren in sportscholen in Nieuw-Zeeland en Australië. In 1997 werd de naam veranderd in Bodypump, en daarna verspreidde het populaire programma zich razendsnel over de rest van de wereld. Wereldwijd wordt er hetzelfde programma gegeven, wat elke drie maanden wordt vernieuwd. Zo blijft het leuk, afwisselend en blijf je je lichaam uitdagen.  

Bodypump maakt gebruik van het zogenoemde REP Effect, dat betekent dat er gewerkt wordt met (relatief) lichte gewichten maar je doet meer herhalingen. Dit is een bewezen formule waar iedereen zo aan mee kan doen en die spieren wel vermoeid, maar zonder dat  het (te) belastend is voor je lichaam en het risico op blessures dus bijna nihil is. Door dit REP effect krijg je strakke en atletische spieren. Bodypump daagt al je grote en kleine spiergroepen uit. 2 a 3 keer per week meedoen met een lesje Bodypump -met rustdagen ertussen- is voldoende. Als je dit ook nog combineert met wat cardio heb je in no time een strakker en slanker lichaam! 

Overigens krijgen we, van vooral dames, vaak de vraag; Worden we niet te gespierd van Bodypump of krijgen we van Bodypump geen bodybuilders lichaam? Het antwoord hierop is volmondig NEE! Je krijgt een mooier, strakker lichaam met mooie subtiele lijnen. 

Is bodypump dan alleen geschikt voor vrouwen?

Zeker niet! Steeds meer mannen ontdekken de voordelen van Bodypump. Sommige krachtpatsers die eens een lesje Bodypump proberen staan er versteld van hoe pittig de les eigenlijk is, vooral omdat ze de vele herhalingen niet gewend zijn. Gelukkig komen ze er vaak al snel achter dat hun conditie omhoog schiet en het eigenlijk een hele vette training is! 

Bodypump, nooit saai

Zoals gezegd wisselen de work-outs van Les Mills iedere drie maanden. Hierdoor heb je ruim de tijd om te wennen aan de choreo en de bewegingen, maar wordt het nooit saai. Door experts wordt bij krachttraining overigens ook aangeraden om na 3 maanden te wisselen van trainingsschema. Dit is dus niet geheel toevallig. Goed om te weten is dat je de gewichten waarmee je de oefeningen doet zelf kunt verhogen of verlagen. Dat maakt dat bodypump voor iedereen toegankelijk en uitdagend is, van de beginner tot de pro.

Kortom, wil jij een work-out doen waar je helemaal tot het gaatje kunt gaan? Dan is Bodypump alles wat je zoekt. Het is niet voor niks dat deze groepsles volop in het rooster te vinden is, in alle HWF vestigingen. Het is misschien wel de meest populaire les van allemaal, dus reserver je plekje op tijd en pak je gewichten er bij! Gratis een keertje een les uitproberen? Dat mag met de gratis dagpas, vraag hem snel aan!